主页 > 食材分析 > 瘦人吃巧克力能增肥吗?-瘦友咨询实录

瘦人吃巧克力能增肥吗?-瘦友咨询实录

作者:增肥科学家 2019-03-08

  大家都听说过巧克力热量很高,而增肥最重要的干预方式,是增加一日膳食总热量的摄入,那很多瘦友就想问了:瘦人吃巧克力能增肥吗?想知道这个问题的答案,可以一起来看看这位瘦友的咨询实录。
瘦人吃巧克力能增肥吗?
  瘦友小黄:营养师您好,我一直都很瘦,想增肥但是不想吃产品,我应该怎么做才能增肥呢?
 
  营养师陈帅:健康增肥公式:饮食干预+调理消化+改善吸收+促进利用+减少消耗=增肥成功,其中饮食干预起主导作用,在整个公式里的权重超过50%,是成功增肥的重中之重。
 
  瘦友小黄:那饮食干预要怎么做呢?
 
  营养师陈帅:饮食干预的核心,是增加一日膳食总热量的摄入,这个是核心目的。只要摄入热量>消耗热量了,那么体重自然就会慢慢增加了。
 
  瘦友小黄:我看网上都说巧克力热量很高,那我每天吃巧克力增肥可以吗?
 
  营养师陈帅:巧克力热量是挺高的,不过靠吃巧克力增肥不是很建议。一是市售绝大部分巧克力,其实都是假巧克力,主要就是白砂糖+代可可脂制作的,其中简单糖和反式脂肪酸含量都很高,对健康有很多不利影响。二是少数纯黑巧克力,尽管热量确实很高,但是主要以脂肪提供的热量为主,食物中的脂肪要转化为身体内的脂肪,过程非常复杂而且低效,并不是增肥的良好选择;另外巧克力中含有咖啡因等成分,会提高人体的代谢率,增加热量消耗,这对增肥是不利的;不过巧克力也是重要的五羟色胺食物来源,对于一些情志因素影响较大的瘦友,又有很不错的增肥效果。
 
  总而言之,巧克力这种特殊食物,不太适合普通瘦友选择;但是情志因素影响严重的瘦友,推荐每天适当吃一小块巧克力,一小块就够了,因为我们不是为了从里面摄入热量,而是获取五羟色胺改善情绪。
 
  瘦友小黄:我明白了,谢谢您,您非常专业。
 
  营养师陈帅:不客气,祝您增肥成功。
 
  文章总结:瘦人吃巧克力能增肥吗?不一定,巧克力是一种对增肥功过参半的食物,一方面能增加热量摄入,另外一方又会增加饱腹感;一方面会导致代谢率增加,另一方面又可以改善负面情绪;所以针对你个人而言,吃巧克力能不能增肥,还是要依据具体情况来定。但是不管怎么讲,增肥是一日膳食总量的事,而不是单靠某种特殊或神秘食物就能搞定的!

立即添加增肥科学家微信:(长按复制,打开微信添加),免费诊断分析消瘦原因,报名参加科学增肥指导服务,拥抱美好身材和健康体魄!

上一篇:酸奶和纯奶哪个更能增肥?-瘦友咨询实录

上一篇:酸奶和纯奶哪个更能增肥?-瘦友咨询实录

下一篇:没有了