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瘦人怎样才能长胖?瘦子这么做增肥20斤不反弹!

作者:增肥科学家团队 2018-12-17

  长期消瘦的你,在经历了多次增肥失败之后,一定非常渴望知道:瘦人怎样才能长胖?今天增肥科学家,就来跟大家聊一聊科学增肥的方法,真的可以增肥20斤不反弹哟~
 
  为什么你增肥那么多次都失败了?
 
  增肥失败的原因无非4种,第一种是没搞清楚消瘦的原因,第二种是选择的增肥方法不科学,第三种是增肥执行力不够;接下来增肥科学家,就来意义给大家分析一下这三种可能。
 
  没搞清楚消瘦的原因:
 
  很多瘦友选择增肥服务人员不专业,没办法明确诊断消瘦的原因,甚至连最起码的单纯性消瘦和继发性消瘦都难以分辨,一味的将瘦友的消瘦原因,推到瘦友消化吸收不好上,那么增肥效果肯定不好。
 
  比如热量摄入不够,消化吸收改善再好,体重也一点都不会增加,这就好像家里没米,拿个大一点儿的锅就想煮一锅香喷喷的白米饭。
 
  再比继发性消瘦,由原发疾病导致的热量消耗过大,消化吸收改善再好,体重也是很难增加的。这就好比家里的锅全漏了,选个口径大的就想烧一锅鲜美的汤一样!
 
  所以没搞清楚瘦因,增肥成功就是一种奢望,大概有一半以上的瘦友,增肥失败的原因就是因为这个!
 
  选择的增肥方法不科学:
 
  很多瘦友选择的增肥方法不科学,不去改变日常的饮食、生活习惯,反而寄望于某种神奇的增肥产品;如此选择靠外力增肥,其结果也非常明确:吃产品期间体重就会增加,停止使用产品体重就会迅速反弹;因为这种外力增肥,没有改变你内在的消瘦原因,单纯依靠外力来增肥,撤掉外力必然瘦回去。
 
  这就好比方说,你们家的水管堵了出水太慢,不能满足你的用水需求,你没有找疏通工人帮忙疏通水管,而是从邻居家接了一根临时水管应急,那么临时水管不用了,自己家的水管还是不能满足你的用水需求。
 
  增肥的执行力不够:
 
  很多瘦友消瘦原因明确,选择的增肥方法也算科学,但是由于某种原因始终无法坚持下去,可能是自己的执行力本身比较差,也可能是设计的增肥方案可操性差,总之执行几天就暂停了,这样是肯定不能增肥的。
 
  这就好比方说,5000米之外放了一块金子,你只要走过去就能拿到,可是你走了100米就放弃了,那自然不能拿到那块金子。当然你放弃的原因,可能是自己不够坚持,也有可能是设计游戏的人,在你腿上绑了20公斤的沙袋...
瘦人怎么增肥20斤
  瘦人怎样才能长胖不反弹?
 
  相信曾经尝试过增肥的瘦友都发现了,很多增肥产品、增肥方法,增肥成功之后是很容易反弹的。为什么会这样呢?
 
  回到增肥的基础逻辑,怎么做才能增肥?设法增加热量摄入、减少热量消耗,使摄入热量>消耗热量就能成功增肥;那么怎么才能长期保持理想体重呢?
 
  回顾增肥的基础逻辑,你就会发现真理:想要体重长期稳定增加,就需要长期保证摄入热量>消耗热量;想要增肥成功之后不反弹,就需要在增肥成功后保证摄入热量=消耗热量。那怎么才能做到这样呢?
 
  1、热量摄入回归日常饮食:不管你选择什么增肥产品,你可以吃一周、一个月,但是你绝对吃不了半年、一年、三年、五年,所以无论你选择什么增肥产品,最终体重总会反弹;只有你将热量摄入回归日常饮食,通过合理的调整日常饮食,达到增加热量摄入的目的,你才能长期保持热量摄入在目标水平,保证体重不会反弹。
 
  2、治疗原发性疾病:对于继发性消瘦,想要增肥成功不反弹,你需要尽量治疗好原发疾病。原发疾病未能得到控制,它就会持续的维持你的热量消耗处于高位,稍有不慎就容易导致热量入不敷出,大大增加了维持理想体重的难度!
 
  3、从不良习惯挽回消耗的热量:很多瘦友都有一些不良习惯,比如不吃早餐、熬夜、手淫、焦虑等等,这些不良习惯都会额外推高你的热量消耗。我们只有逐一慢慢改正这些不良习惯,才能更轻松的保持理想体重。
 
  说到底验证一种增肥方法,能否帮助你成功增肥,并且保证你增肥之后不反弹,你只需要去观察一点:这种增肥方法,是从你本身的日常饮食、生活习惯入手,去纠正你的热量代谢平衡;还是单纯的依赖外力,通过吃某种产品来纠正你的热量代谢平衡!

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