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瘦人吃益生菌可以长胖吗?-瘦友咨询实录

作者:增肥科学家 2019-03-04

  网上很多科普文章,提到吃益生菌有利于增肥,相信一直想增肥的你,一定想知道:瘦人吃益生菌可以长胖吗?一起来围观一下,这位瘦友的咨询实录吧,看看吃益生菌到底能不能让你长胖。
瘦人吃益生菌可以长胖吗?
  瘦友小宋:陈帅老师你好,我看了很多你的文章,觉得你非常专业,想咨询你一些关于增肥的问题可以吗?
 
  营养师陈帅:谢谢,请问。
 
  瘦友小宋:我吸收不太好一直吃不胖,听说吃益生菌能够促进吸收,我想问一下我可以吃益生菌增肥吗?
 
  营养师陈帅:你为什么觉得自己吸收不好呢?有没有做过坚持呢?
 
  瘦友小宋:没检查过,就是我吃再多都吃不胖,网上都说我这种就属于吸收不好。
 
  营养师陈帅:人体肠道的吸收能力很强大的,尤其是对产能营养素的吸收,只有在切除小肠上部1/2、或者下部2/3以上时,才会出现蛋白质和矿物质消化吸收率下降。并且切除小肠75%时,碳水化合物吸收率仍能维持正常水平。所以真正吸收不好的人很少,如果确实觉得自己吸收有问题,可以去医院做检查。
 
  瘦友小宋:哦,那我为什么怎么都吃不胖呢?
 
  营养师陈帅:这种情况可能性有很多。饮食结构不合理,吃得多但是热量摄入不足;身体有某些疾病或者不良习惯,热量消耗>摄入热量;肠胃化学消化比较差,导致营养不能被有效吸收等等,都可能导致你这种情况的。
 
  瘦友小宋:好吧,那我这种情况,吃益生菌可以长胖吗?
 
  营养师陈帅:网上有些人确实在说益生菌可以增肥,其依据是益生菌可以促进营养吸收。但是益生菌只能促进部分维生素、矿物质的吸收,但是这些营养素并不能为人体提供热量,能为人体提供热量的是碳水化合物、脂类和蛋白质,益生菌并不能促进它们的吸收。所以益生菌能增肥,其实是一种误解或者偷换概念。
 
  瘦友小宋:那我该怎么增肥呢?
 
  营养师陈帅:先确定自己消瘦的原因吧,看看自己是继发性消瘦呢,还是外源性消瘦,或者体质性消瘦。如果是继发性消瘦,首先你得去把病治好了,因为这种消瘦本身就是疾病的症状表现,病治好了症状自然慢慢就消失了。如果是外源性消瘦、或者体质性消瘦,那你就得寻求营养师的帮助了,在营养师的指导下,通过科学的饮食、运动、行为方式干预,使摄入热量>消耗热量,自然慢慢的就可以增肥成功了!
 
  瘦友小宋:像我这样的瘦子,增重成功以后会反弹吗?
 
  营养师陈帅:可能会反弹,主要看你增重方法是否科学。一方面,很多增重方法,是靠外力去补充热量、或者增强消化能力让你多吃饭,这种增肥思路停止增肥后是很容易反弹的。另一方面,人体的脂肪和体重是有记忆的,增重速度过快的话,体重没有形成新的记忆,体重是很容易反弹的,而且增重速度过快,时间周期相对就短,不足以你养成长期保持体重的习惯,也是反弹的一个重要原因。
 
  瘦友小宋:意思就是增肥速度不能过快?
 
  营养师陈帅:是的,适宜的增肥速度,是每周0.5-1公斤,也就是2-4公斤/月,最大不能超过4公斤/月。超过这个增肥速度,一方面可能会影响健康,另一方面容易反弹。
 
  瘦友小宋:好的,明白了。那你可以帮我增肥吗?
 
  营养师陈帅:可以的,如果需要付费增肥服务的话,可以加微信:17792079913,我需要了解一下你的具体情况,然后还需要你填写一份问卷,方便我判断你的消瘦原因,制定针对性的增肥方案。
 
  瘦友小宋:好的,谢谢您。我马上添加,你通过一下。
 
  关于益生菌增肥的说法,其实没什么好纠结的,就算它确实能促进吸收又怎么样?人体的吸收能力那么强,就算你比别人差一些,那也完全够用了,根本就不需要促进吸收,吃它又有什么用呢?

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