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消化不好怎么调理才能长胖?

作者:增肥科学家团队 2018-12-06

  有不少瘦子之所以瘦,跟其消化不好关系密切,那么消化不好怎么调理才能长胖?今天增肥科学家团队,就来跟大家分享一下这个问题。
消化不好怎么调理才能长胖
  消化不好怎么调理才能长胖?
 
  第一、治疗原发疾病
 
  很多瘦子之所以消化不好,是由于某些消化系统疾病引起的,比如慢性胃炎、胰腺炎等疾病,都可能印象患者的消化功能。瘦友如果认为自己消化功能不好,请到正规医院排查原发疾病,如果是由疾病引起则应该积极接受治疗
 
  第二、食物加工松软
 
  现代营养学认为,食物的消化过程,从食物的加工方式就开始了;将食物加工的更细碎,选择蒸煮炖等烹饪方式,将食物加工的更松软,都能够让食物变的更加容易消化,降低肠胃消化压力,变相的提高消化功能。因此对于消化不好的瘦子来说,选择合适的加工方式,将食物加工的更加软烂是很有必要的。
 
  第三:切记细嚼慢咽
 
  很多瘦友对人体消化系统不了解,可能不知道口腔其实非常重要的消化器官,他不仅能够充分的研磨食物,减轻胃部的消化压力;更重要的是,口腔里的唾液腺分泌的唾液淀粉酶等,对碳水化合物丰富的主食,具有重要的化学消化作用,可以将碳水化合物消化成肠道能够吸收的结构。而碳水化合物,是所有营养素之中,对瘦子增肥最为重要的营养素,因此瘦子增肥一定要细嚼慢咽,将淀粉类主食充分消化。
 
  第四:可补充消化酶
 
  如果是胰腺炎、慢性胃炎引起的消化不好,存在消化液、消化酶分泌不足的情况,可以在医师的指导下,适当的补充消化酶制剂,协助消化系统更好的消化食物。但是消化酶属于药品,购买服用前应尽量咨询医师。
 
  第五:注意体育锻炼
 
  适当的体育锻炼,尤其是慢跑、跳绳、快走等有氧运动,能够有效的刺激肠胃蠕动,提高肠胃的机械消化能力。因此,对于消化不好的瘦友而言,进行适当的体育锻炼是很有必要的。但是切记锻炼时间不要过长,否则会消耗过多的能量不利于增肥,一般建议每天15分钟左右体育锻炼即可。
 
  上面介绍的一些技巧,能够很好的帮助咱们改善消化能力,但是单纯改善消化能力的话,不一定就能够帮助咱们成功增肥。因此除了改善消化之外,我们还应按照单纯性消瘦的增肥思路,通过饮食、习惯等有效干预手段,改变人体的能量代谢平衡,使摄入热量>消耗热量,这样多管齐下才能确保增肥成功!

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